우울감을 극복하는 삶과 행복감을 추구하는 삶이란?

사람이 우울감과 행복감을 느끼는 이유는 무엇일까요? 많은 사람들 중에서는 우울한 감정과 행복한 감정을 살아가면서 한 번쯤은 느껴보신 적이 있을 것입니다. 하지만 스스로에게 나는 우울한가? 나는 행복한가? 를 되물어보아도 어떠한 감정이 우울한 것인지 행복한 것인지 명확하게 정의 내릴 수 있는 분은 많이 없을 것입니다.

과연 우리가 우울감과 행복감을 느끼는 이유는 무엇일까요? 어떻게 살아가는 것이 우울감을 멀리하고 행복감을 가까이할 수 있는 것일까요? 행복감과 우울감이 무엇인지 알아보고 이러한 감정이 생기는 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우울감의 사전적 의미

우울감이란 기분, 생각의 내용, 사고의 과정, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신적 기능이 저하되면서 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 이야기합니다. 정신의학에서 우울한 상태는 일시적으로 기분이 저하된 상태를 뜻하는 것이 아닌 생각의 내용이 우울한 감정에 휩싸이며 생각의 속도가 느려지고 일상생활 중 참신한 생각이 떠오르지 않는 등 정신 및 행동의 변화가 나타나는 감정 상태를 이야기합니다.

행복감의 사전적 의미

행복감이란 일상생활에서 만족하며 즐거워하거나 흐뭇함을 느끼는 감정이나 상태라고 정의하고 있습니다. 즉 자신이 원하는 욕구와 욕망이 충족되어 만족하고 그에 따라 즐거움과 여유로움을 느끼는 상태이면서 불안감을 느끼지 않고 마음적으로 안심해하는 것을 의미합니다. 행복을 정의하는 요소로는 만족, 기쁨, 즐거움, 재미, 웃음, 보람, 평온감, 안정, 희망등 여러 가지가 포함됩니다.

사람이 우울감을 느끼는 이유는?

사람이 우울감을 느끼는 이유를 먼저 알아보기 전에 우울감이 왜 생기는지 알아보겠습니다. 정신건강의학과에서 우울증이라고 하면 일반적으로 주요 우울 장애라는 질환의 개념으로 이야기합니다. 스트레스를 받게 되면 사람은 우울해지거나 불안해지는 증상은 정상적인 감정중 하나라고 합니다. 하나 이 감정의 강도가 너무 세지거나 지속되는 시간이 너무 길어지면 정상 범위 내의 감정이 아닌, 비정상적인 영역의 증상 되는 것을 우울감이라고 말합니다. 그렇다면 이러한 우울감을 느끼는 이유는 무엇일까요? 우울함을 느끼는 정상적인 감정과 우울감이라는 비정상적인 감정을 구분하는 기준에서 사람이 얼마나 영향을 받는가가 중요하다고 합니다. 사람들이 우울감을 통해 일에 집중하기 힘들고 일상생활에 버거움을 느끼게 된다면 사람들이 우울감을 느끼고 있다고 할 수 있습니다. 이러한 감정은 사람들을 만나거나 교류하는 것이 힘들어져 대인관계의 회피로 발전할 수 있고 신체적으로 다양한 증상들이 생길 수도 있다고 합니다.

사람이 행복감을 느끼는 이유는?

사람이 행복감을 느끼는 이유는 무엇일까요? 그 이유를 알아보기 전에 먼저 행복감이란 개념에 대해서 알아보아야 합니다. 행복이란 감정은 대체로 기분이 좋은 상태를 의미합니다. 강렬한 즐거움을 느낄 때 행복하다 생각할 수 있겠고 달성하고 싶은 목표나 성취하고 싶은 일들을 성공했을 때에도 행복하다고 말합니다. 즉 행복은 내부적 만족감이라고 말할 수 있겠습니다. 그렇다면 사람이 행복감을 느끼는 정확한 이유는 무엇일까요? 타인들의 평가나 외적 보상이 없어도 자발적으로 행동하고 그 행동 자체만으로 기분 좋다는 감정이 생긴다면 비로소 행복하다고 느끼게 된다고 합니다. 아무리 사소한 일이고 그 어떠한 보상이 주어지지 않는 일이라 하더라도 그 행동들을 통해 작은 기쁨을 느낀다면 우리는 행복한 삶을 살아가고 있구나라고 생각하여 스스로 만족하게 된다고 합니다.

우울감을 극복하는 삶이란?

우울감이 심해지면 자살이란 극단적 선택의 원인이 됩니다. 우울증이 생기면 정신건강문제가 가장 많고 그다음으로 경제적 문제 마지막으로 신체건강 문제가 생기며 이러한 원인들이 복합적으로 작용하다 보면 자살이란 극단적 선택을 하게 됩니다. 그렇다면 우울감을 극복하기 위해서는 어떠한 노력이 필요할까요? 우울감을 극복할 때 스스로 노력해 볼 수 있는 방법 중 가장 좋은 방법은 운동이라고 합니다. 호흡과 심박수가 빨라지는 운동을 매주 3회 30분 이상 꾸준히 한 경우 우울증 치료에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 자신이 우울하다는 감정을 느끼고 있다면 병원을 찾아가 상담을 받고 이러한 감정을 억제하는 방법에 대한 조언을 얻는 것도 중요하다고 합니다. 마지막으로 가장 중요한 것은 아무리 어려운 일과 마음적으로 힘든 일이 생기더라도 스스로를 사랑하고 아껴주는 것이 우울감을 극복하는 가장 큰 해결책이라고 합니다.

행복감을 추구하는 삶이란?

행복감을 추구하는 삶은 어떠한 삶일까요? 앞서 행복은 내부적 만족감이라고 이야기했습니다. 하지만 대부분 사람들은 행복하다는 감정이 꾸준하게 지속되지 않는다고 합니다. 즉 우리가 느끼는 기쁨과 즐거움이 그만큼 오래가지 않으며 처음 시작한다는 것에 대한 흥분과 떨림이 지속되지 않는다는 것입니다. 그렇다면 행복한 감정을 꾸준하게 지속할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 바로 큰 기쁨을 한 번에 느끼기보다 작은 기쁨을 여러 번 느끼는 행위가 행복감을 지속할 수 있는 방법이라고 합니다. 행복감을 자주 느끼려면 사람들을 자주 만나는 것이 도움이 된다고 합니다. 하지만 많은 사람들은 타인의 시선을 의식하며 살아가고 있습니다. 타인들의 시선을 의식하면 할수록 우린 행복감과 멀어지게 되고 스스로 위축되는 삶을 살아가게 된다고 합니다. 우리가 행복감을 추구하는 삶을 살아가기 위해서는 타인의 시선을 의식하며 받는 스트레스 보다 서로 존중하며 이해하는 관계를 통해 작은 기쁨을 얻고 스스로를 가치 있다 판단하는 것이 가장 중요하다고 생각됩니다.

마치며

우리 모두는 어느 누구든지 행복해질 권리가 있다는 것입니다. 헌법에도 보장되어 있는 기본권리 중 하나인 행복추구권처럼 우리는 행복을 누릴 권리가 있는 것입니다. 그러나 많은 사람들이 자신이 처한 상황 때문에 스스로 불행하다 생각하고 그 감정에 갇혀 우울감에 빠져 살아가고 있습니다. 우울감은 사람들을 무기력하게 만들고 자신을 계속해서 자신 속에 가두는 삶을 살아가게 됩니다. 이러한 우울감에 빠지지 않기 위해서라도 매번 작은 일에 감사하는 마음을 갖고 사소한 일에도 기뻐할 줄 아는 마음을 가져야 할 것 같습니다.